Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 123

Чтобы сохранить свою грудь здоровой, ты должна это знать

Когда разговор идет о молодых женщинах и раке молочной железы, есть две новости: хорошая и плохая.

Хорошая: Их шансы заболеть этим недугом намного ниже, чем у женщин старшего возраста. Плохая: если рак все таки обнаружен у молодой женщины, он развивается намного стремительнее и агрессивнее, чем у пожилой дамы.

Но твой здоровый образ жизни может помочь существенно защитить твою грудь. Ниже приведены ключевые рекомендации для профилактики рака груди, основанные на результатах исследований ученых.

 

Оставайся в здоровом весе

Специалистами Центра лечения и профилактики рака в Нью-Йорке доказано, что полнота увеличивает риск развития болезни, а также сопротивляемость организма, то есть увеличивает процент вероятности летального исхода.

 

Потей чаще в спортзале

Регулярные фитнес тренировки может помочь предотвратить болезнь, повышая иммунную функцию организма, предотвращая ожирение и увеличения уровня эстрогена и инсулина. Задайся целью заниматься спортом не менее пяти дней в неделю по 30-40 минут. При правильной организации своего времени ты вполне можешь справиться с этой задачей.

 

Пей меньше алкоголя

Исследования показали, что прием двух порций (100 гр) не особо крепкого алкогольного напитка в день увеличивает риск возникновения этого заболевания на 21 процент. Если ты не в силах себе отказать, то обрати внимание на вино (из винограда, не порошковое). Ресвератрол (природный фитоалексин), содержащийся в кожуре винограда и, соответственно в натуральном вине, может помочь снизить уровень эстрогена, повышение которого является одной из причин возникновения рак молочной железы.

 

Ешь больше овощей

Отсутствие тяжелых жиров в рационе конечно может многое сделать, для того чтобы снизить риск заболевания, но для еще большей защиты, добавь в свой рацион крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста. Они содержат сульфорафан, который, как уже доказано, помогает предотвратить размножение раковых клеток. Их следует есть сырыми.

 

Интересуйся своей генетикой

Поражение раком молодых женщин, чаще всего является следствием мутации в одном из генов BRCA1 и BRCA2. Примерно в 15 процентов случаев рака молочной железы - это семейная история болезни. Если у тебя есть один родственник первой степени, который имел рак молочной железы, к сожалению, этот факт удваивает риск для твоей жизни. Если у тебя есть два родственника с таким недугом - риск возрастает в пять раз. Поэтому тебе как никому необходимо заботиться о своем здоровье.

 

Вовремя проходи обследования

Все женщины без исключения должны проходить клиническое обследование груди, по крайней мере одни раз в год, начиная с 40 лет два раза в год. Женщины с генетической предрасположенностью должны начинать обследоваться не позднее, чем 10 лет до возраста члена семьи, у которого диагностирован рак молочной железы. Молодым женщинам с повышенным риском лучше обследоваться с помощью МРТ или УЗИ в дополнение к маммографии.

Кстати, ты можешь сама определить состояние своей груди. как это правильно сделать читай здесь.

 

Рекомендуем:

Современные способы стать красивой

Современные способы стать красивой

Научиться красиво наносить декоративную косметику, чтобы в...

Теория тренинга ассертивности

Теория тренинга ассертивности

Чтобы понять теоретическую базу тренинга ассертивности, не...

Беременность фото

Беременность фото

Перед тем, как женщине забеременеть, не лишним будет сдела...

Ассертивность. Неудовлетворительная сеть общения

Ассертивность. Неудовлетворительная сеть общения

Люди, испытывающие дефицит общения, делятся на пять основных...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: