Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Самоконтроль – ключ к здоровому телу

sport 060814В «Одиссее» Гомера описано, как после победы над Троей Одиссей со своей командой отправился домой. Их путь на Итаку проходил через остров сирен — полуженщин, полуптиц, которые завлекали моряков на берег своим чарующим пением, а затем пожирали пленников.

Предупрежденный об опасности влюбленной в него Цирцеей, Одиссей решил избежать почти неминуемой смерти. Всем членам команды кроме себя он залил уши воском. Себя он велел крепко привязать к мачте. Таким образом Одиссею удалось провести свой корабль мимо смертоносного острова и спасти свою жизнь и жизни своих людей.

Его действия на современном психологическом лексиконе называются ликвидацией стимула и предотвращением отклика. Именно этот принцип стоит использовать для того что бы исключить из своей жизни негативные привычки, (курение, переедание) и включить в свой распорядок дня позитивные (занятия спортом, позитивное мышление). Когда человек, придерживающийся диеты, убирает из поля зрения пищу, он осуществляет ликвидацию стимула. Когда он намертво закрывает дверь холодильника так, чтобы не иметь возможности взять пищу, — это предотвращение отклика. Для того что бы позитивные изменения легче вошли в ваш распорядок, стоит позаботиться об инструментах. Если вы хотите взять в привычку ежедневные занятия спортом, надо позаботиться о том, чтобы в прямом доступе находились спортивные тренажеры (для этого можно орбитреки Sportop купить – магазин Notus предлагает огромный выбор как этого типа спортивных тренажеров, так и любых других – на ваш вкус и предпочтение).

Вы можете модифицировать, контролировать, изменять свое поведение. Используя серию поведенческих методик, вы можете предусмотреть случайности (то, что может произойти), так что ваше поведение станет таким, как вы хотите, избавиться от дурной привычки.

Изменяя свое поведение, вы становитесь более гибким и приспособленным к изменениям. Чтобы контролировать себя — как говорится, иметь силу воли, — что является важной частью работы над собой, над своим телом, вы стремитесь поступать так, чтобы начать себя уважать. Ваша самооценка возрастает.

Желаемое поведение — Удовлетворенность — Возросшая самооценка

И наоборот: если вы откладываете намеченное, переедаете, делаете что-то такое, что понижает ваше самоуважение, ваша самооценка падает.

Саморегулирующее поведение считается частью психофизической работы, потому что, чтобы быть истинно гибким, вы должны владеть собой.

Трудно понять, что таят в себе туманные фразы вроде «владеть собой», «иметь силу воли». Однако если проанализировать их, то можно обнаружить, что они вмещают в себя набор определенных привычек. Привычку можно искоренить, изменить или приобрести. И в случае, когда речь идет о спорте, о физических нагрузках, нужно вести речь именно о приобретении позитивной привычки. Вы просто приучаете свой организм к ежедневным физическим нагрузкам. После того как упражнения входят в привычку, заниматься спортом становится совершенно не сложно. Очень часто трудно определить привычку, которую вы хотите изменить. Но как только вы ее определили, вы можете изменить ее, просто приказав себе делать то-то и то-то. Эффективное изменение других плохих привычек может оказаться более трудным и потребовать специальной программы.

Рекомендуем:

Должны ли женщины обижаться на мужчин?

Должны ли женщины обижаться на мужчин?

Многочисленные анонимные тесты, в которых принимают участие ...

УЗИ на 32 неделе беременности

УЗИ на 32 неделе беременности

Малыш растет, 32 неделя беременности – это практически фин...

Развитие плода по неделям беременности

Развитие плода по неделям беременности

Если вы уже находитесь на первых неделях беременности или то...

Первые признаки беременности

Первые признаки беременности

У только что начавшейся беременности есть косвенные признаки...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: