Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

После родов как убрать живот

Statya 95 beremennost ubratzivotПосле родов многие женщины замечают у себя животик, который никуда не исчезает долгое время.

Молодая мама не может одеть обтягивающее платье или джинсы с низкой посадкой, которые так эффектно смотрелись на ней до появления ребенка. Женщина начинает думать, что жировую складку никак уже не убрать, но это не совсем так. После родов несложно понять как убрать живот - это возможно сделать с помощью специальных простых упражнений.

У многих появится вопрос, а когда же можно уже начать заниматься? Если Ваши роды прошли благополучно, то к занятиям можно приступать уже через один месяц. А если роды завершились кесаревым сечением, то самое лучшее решение в этой ситуация - консультация с врачом. Как правило, и в этом случае через пару тройку месяцев можно начинать корректировку вашей фигуры.

Заниматься Вы должны интенсивно, но в то же время не надо сильных нагрузок, потому что времени после родов прошло очень и очень мало и мышцы еще не пришли в тонус. Так же перед каждым началом упражнений не стоит забывать и о разминке.

После родов как убрать живот:

1.Ставим ноги вместе. Руки кладем на середину бедер, ягодицы как можно больше отставьте назад, тело наклоняем вперед и в таком положении выполняем приседания. На вдохе делаем животик круглым. Вставая поднимаем руки как можно выше вверх и разводим в стороны. Спину держим прямо. Делая выдох, животик наоборот втягиваем. После делаем вдох через нос, расслабляя при этом туловище. Если вы правильно выполнили это упражнение, то должны были заметить, что грудь неподвижно, а вот животом вы делаете волнообразные движения.

2.Лягте на спину, руки положите за голову. На вдохе лопатки поднимаем от пола, ноги, согнутые в коленях, подтягиваем к груди, проследите, чтобы пятки при этом прикасались к ягодицам. Живот как можно больше втяните. Теперь в таком положении выполняем упражнение велосипед, не опуская ног, на весу. Выполняете столько раз, сколько можете.

3.Теперь лягте на бок, ноги чуть согнуты. Тянемся изо всех сил к пяткам, при этом отрывайте лопатки и колени от пола. Находитесь в такой позе не меньше 30 секунд, при этом дыхание не должно сбиваться, оно размеренное и спокойное. Сделайте это упражнение не меньше 10 раз.

По происшествию месяца постоянных занятий вы уже сможете заметить, как Ваш животик стал понемногу уменьшаться и Ваша фигура становится такой, какой была прежде.

Рекомендуем:

Ассертивность. Упражнения в общении - случай из пр…

Ассертивность. Упражнения в общении - случай из практики

Тридцатичетырехлетний Василий и тридцатилетняя Татьяна, жена...

Молочница во время беременности

Молочница во время беременности

Наверняка большинство женщин знакомо с таким недругом, как ...

Ассертивность. Почему вам не удается владеть собой

Ассертивность. Почему вам не удается владеть собой

Изменять свое отношение к себе — так же важно, как изменять ...

Ассертивность. Лабораторные упражнения для усилени…

Ассертивность. Лабораторные упражнения для усиления поддержки

Цель: снизить уровень социальной тревожности. Ступень перва...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: