Фитнес для беременных

270114 1

Занятия фитнесом сегодня, пожалуй, наиболее популярная нагрузочная методика, которой женщины уделяют самое пристальное внимание.

Но и такое легкое занятие, случается имеет противопоказания. Беременные женщины, часто задаются вопросом – не является ли их положение, препятствием для занятий фитнесом. Медики в этом вопросе практически единодушно утверждают, что если беременность протекает без патологий, то регулярные небольшие нагрузки, для беременных желательны, и даже необходимы. Более подробно о фитнесе вы можете узнать на специализированных сайтах.

Фитнес – это не обязательно занятия именно в спортивном зале. Даже обычную ходьбу в несколько ускоренном темпе, можно назвать фитнесом. Наиболее эффективный фитнес во время беременности – это занятия йогой, плавание, и пешие прогулки. Такого рода нагрузки, помогут организму подготовиться к предстоящему стрессу, укрепят мышцы, и дыхательную систему. Перед тем как начинать занятия, надо обязательно проконсультироваться с доктором, по поводу оптимальной для вас нагрузки. И естественно речь не идет о экстремальных и травмоопасных видах спорта.

В первую очередь, регулярно занимаясь фитнесом, будущая мама приносит пользу не только своему организму, но и организму ребенка. Дело в том, что во время анаэробных нагрузок, организм затребует (и соответственно получает) больше кислорода, что благоприятно сказывается на росте ребенка.

Кроме этого, неоспоримые достоинства фитнеса – поднятие общего тонуса организма матери, а значит и улучшение сна, стабилизация пищеварения, и работы кишечного тракта. Очень хорошо занятия фитнесом влияют на позвоночник, на который (не надо об этом забывать) во время последнего триместра приходится повышенная нагрузка.

Рекомендуем:

Фото 18 недель беременности

Фото 18 недель беременности

На 18 неделе беременности плод продолжает расти: кости стано...

Лабораторные упражнения по отработке поведения. Ас…

Лабораторные упражнения по отработке поведения. Ассертивность

Цель: использовать ролевую игру для того, чтобы сформировать...

Молочница во время беременности

Молочница во время беременности

Наверняка большинство женщин знакомо с таким недругом, как ...

Ассертивность. Поведенческие факторы улучшающие бр…

Ассертивность. Поведенческие факторы улучшающие брак

Вы и ваш партнер должны выработать привычку уделять большое ...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: