Задания по выработке поведения

тренинг по ассертивностиНедавно два человека (обоим — чуть за тридцать) вошли в переполненный бар. Заказав напитки, они стали разглядывать посетителей. Тот, что посмелее, разговорился с симпатичной официанткой. И она через несколько минут представила его молчаливому другу свою подругу.

На самом деле двое молодых людей пришли в бар по заданию своего психотерапевта. «У вас обоих проблемы: вам трудно заговорить с девушкой и назначить свидание. Ваше задание на следующую неделю: пойти в бар и познакомиться хотя бы с одной девушкой. Если вы боитесь идти по одному, пойдите вместе».

Такие задания используются в методиках обучения поведению: в АТ — этот метод обучения людей, у которых есть проблемы ассертивности. Психотерапевты по-разному используют такие задания, однако цель их всегда двоякая.

  1. Заставить пациента перенести то, что он постиг во время психотерапии, в практическую, повседневную жизнь. Иногда пациент может начать с очень простого поведенческого навыка. По мере того, как он начинает все шире применять эти навыки, его страхи уменьшаются.
  2. Повседневные, утилитарные задания (вроде: отказаться платить наценку) служат своеобразным тестом на жизнеспособность. Если пациент сможет пройти этот тест в «лабораторных» условиях, значит, он научился решать вопросы, которые раньше казались ему неразрешимыми.
  3. Развивать стратегию поведения пациента

Вот несколько заданий, которые могут быть полезными для многих людей. Некоторые из них включают в себя безличные ситуации, некоторые — межличностные. Людям малознакомым с этим материалом они могут показаться скучными и малозначительными, но такие ситуации служат как бы стартером в практике ассертивности. Вы можете на их основе разработать свои собственные задания, которые помогут уменьшить мучающие вас страхи. Кроме того, вы ощутите, что вы в жизни не одиноки: но это уже зависит от степени вашей ассертивности.

Из этого списка выберите те задания, которые помогут вам двигаться к поставленной вами цели. Помните о двух непреложных принципах.

  1. Уделяйте внимание мелочам. Именно мелочные ситуации традиционно упускают из виду, а именно они так важны в АТ. Можете ли вы разменять деньги в магазинчике, ничего не купив? Можете ли пройти мимо навязчивого нищего на улице?
  2. Начните с того, что вы можете сделать сейчас, а затем перейдите к более трудным заданиям.

При поддержке сайта www.igrok-on-line.ru

Рекомендуем:

Как правильно носить женщине платок-каре?

Как правильно носить женщине платок-каре?

Любая женщина прекрасно знает о том, что платки и шарфы можн...

17 недель беременности ощущения

17 недель беременности ощущения

К этому сроку рост плода составляет 11-12 см, а вес около 1...

Что представляет собой дорогая обувь?

Что представляет собой дорогая обувь?

Женщина всегда говорит о том, что ей не достает туфель, са...

Что мы знаем о модных тенденциях в женских часах 2…

Что мы знаем о модных тенденциях в женских часах 2013-2014?

Часто можно услышать фразу, согласно которой для счастливы...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: