Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Задания по выработке поведения

тренинг по ассертивностиНедавно два человека (обоим — чуть за тридцать) вошли в переполненный бар. Заказав напитки, они стали разглядывать посетителей. Тот, что посмелее, разговорился с симпатичной официанткой. И она через несколько минут представила его молчаливому другу свою подругу.

На самом деле двое молодых людей пришли в бар по заданию своего психотерапевта. «У вас обоих проблемы: вам трудно заговорить с девушкой и назначить свидание. Ваше задание на следующую неделю: пойти в бар и познакомиться хотя бы с одной девушкой. Если вы боитесь идти по одному, пойдите вместе».

Такие задания используются в методиках обучения поведению: в АТ — этот метод обучения людей, у которых есть проблемы ассертивности. Психотерапевты по-разному используют такие задания, однако цель их всегда двоякая.

  1. Заставить пациента перенести то, что он постиг во время психотерапии, в практическую, повседневную жизнь. Иногда пациент может начать с очень простого поведенческого навыка. По мере того, как он начинает все шире применять эти навыки, его страхи уменьшаются.
  2. Повседневные, утилитарные задания (вроде: отказаться платить наценку) служат своеобразным тестом на жизнеспособность. Если пациент сможет пройти этот тест в «лабораторных» условиях, значит, он научился решать вопросы, которые раньше казались ему неразрешимыми.
  3. Развивать стратегию поведения пациента

Вот несколько заданий, которые могут быть полезными для многих людей. Некоторые из них включают в себя безличные ситуации, некоторые — межличностные. Людям малознакомым с этим материалом они могут показаться скучными и малозначительными, но такие ситуации служат как бы стартером в практике ассертивности. Вы можете на их основе разработать свои собственные задания, которые помогут уменьшить мучающие вас страхи. Кроме того, вы ощутите, что вы в жизни не одиноки: но это уже зависит от степени вашей ассертивности.

Из этого списка выберите те задания, которые помогут вам двигаться к поставленной вами цели. Помните о двух непреложных принципах.

  1. Уделяйте внимание мелочам. Именно мелочные ситуации традиционно упускают из виду, а именно они так важны в АТ. Можете ли вы разменять деньги в магазинчике, ничего не купив? Можете ли пройти мимо навязчивого нищего на улице?
  2. Начните с того, что вы можете сделать сейчас, а затем перейдите к более трудным заданиям.

При поддержке сайта www.igrok-on-line.ru

Рекомендуем:

Замерзшая беременность

Замерзшая беременность

Замерзшая беременность - простонародное название замершей ...

Могут идти месячные при беременности

Могут идти месячные при беременности

Как известно, отсутствие месячных у здоровой женщины являе...

Враги похудения

Враги похудения

Похудеть – это мечта чуть ли не каждой второй представител...

Беременность 34 35 недель

Беременность 34 35 недель

Вы добрались до 34 35 недели беременности. Помаленьку накапл...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: