Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Задания. Безличные ситуации

тренинг ассертивности1. В течение недели зайдите в два магазина и попросите разменять десять рублей. Ничего не покупайте. Во вторую неделю попросите разменять пятьдесят рублей, а на третьей неделе — разменяйте сто рублей. Посещайте только те магазины, где вы еще не были. И помните: вы не должны менять — вам только нужно попросить. Если вам без слов разменяют купюру, поблагодарите. Если откажут, все равно поблагодарите.

2. Испытайте методику «требования».
Подойдите к газетному киоску, где вас еще не запомнили, достаньте сторублевую купюру и спросите пятирублевую газету. В первую неделю повторите это дважды. Не извиняйтесь. На второй неделе проделайте то же самое с пятисоткой. Требуйте газету твердо и уверенно. Помните: вы не заставляете делать что-то незаконное или неприятное, и в любом случае продавец может вам отказать. Я спрашивал у многих продавцов киосков и лотков, недолюбливают ли они людей, которые просят разменять им купюру, и в 90% случаев мне отвечали: «Почему же? Если они подойдут, то могут что-нибудь и купить».

3. Зайдите в кафе, где вас не знают. Не подгадывайте только к моменту, когда официант по горло загружен работой. Спросите: «Не дадите ли вы мне стакан воды?» Если вам дадут воды, выпейте и поблагодарите. Если вам откажут — также скажите: «Спасибо» и спокойно выйдите.

4. Зайдите в три магазина одежды. В каждом примерьте что-нибудь, но не покупайте. Это дает вам свободу сказать «нет». Если вам в самом деле захочется что-то купить, придите позже.

5. Остановите на улице трех первых попавшихся человек и спросите, как куда-нибудь пройти.

6. Зайдите в магазин и спросите, нет ли у них предмета (одежды), которой не видно на витрине.

7. Купите что-то в магазине со специальной целью вернуть, но без извинений и объяснений. Скажите просто: «Я хотел бы вернуть вещь». Цель этого упражнения — попрактиковаться в привычке не извиняться и не стесняться, если вам что-то разонравилось.

8. Зайдите на сайт рецептов, найдите несложное блюдо, и намеренно невкусно приготовьте его. Затем позвав друзей или родственников, поставьте это блюдо на стол. Спокойно и непринужденно выслушайте комментарии, вне зависимости от того критические они будут или хвалебные. Помните – это только мнение других людей, оно не должно вас «цеплять».

И еще несколько рекомендаций.
Назначьте себе срок исполнения.
Поделитесь замыслом с кем-то, кому потом расскажете о проделанном.
Если вы в две последующие недели так и не смогли выполнить задания, замените его иным.
Повторяйте удавшиеся задания вновь и вновь. Это придает уверенность в своих силах.
Во время выполнения подобных заданий люди, как правило, реагируют одинаково. Собираясь с духом, они ощущают все возрастающее волнение. Когда они выполняют его, то испытывают легкую напряженность. Когда им отказывают, как, например, в случае с разменом купюры или со стаканом воды, они считают, что «случилось наихудшее». Но зато они смогут повторить это. Когда задание выполнено успешно, они радуются своему улучшившемуся мнению о себе и понимают, что ступили на дорогу ассертивности. Помог тренинг ассертивности.

При поддержке сайта www.oede.org

Рекомендуем:

Беременность 6 7 недель

Беременность 6 7 недель

Врач вас обрадовал сроком - беременность 6-7 недель. В гол...

Беременность 18 – 19 недель

Беременность 18 – 19 недель

Этот период отличается своими особенностями, но самое глав...

Психологическая организация личности

Психологическая организация личности

Итак, из каких же компонентов состоит психологическая орга...

Мы знаем секрет настоящего счастья!

Мы знаем секрет настоящего счастья!

Если у вас есть мечта убежать со своим любимым человеком куд...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: