Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Задания. Безличные ситуации

тренинг ассертивности1. В течение недели зайдите в два магазина и попросите разменять десять рублей. Ничего не покупайте. Во вторую неделю попросите разменять пятьдесят рублей, а на третьей неделе — разменяйте сто рублей. Посещайте только те магазины, где вы еще не были. И помните: вы не должны менять — вам только нужно попросить. Если вам без слов разменяют купюру, поблагодарите. Если откажут, все равно поблагодарите.

2. Испытайте методику «требования».
Подойдите к газетному киоску, где вас еще не запомнили, достаньте сторублевую купюру и спросите пятирублевую газету. В первую неделю повторите это дважды. Не извиняйтесь. На второй неделе проделайте то же самое с пятисоткой. Требуйте газету твердо и уверенно. Помните: вы не заставляете делать что-то незаконное или неприятное, и в любом случае продавец может вам отказать. Я спрашивал у многих продавцов киосков и лотков, недолюбливают ли они людей, которые просят разменять им купюру, и в 90% случаев мне отвечали: «Почему же? Если они подойдут, то могут что-нибудь и купить».

3. Зайдите в кафе, где вас не знают. Не подгадывайте только к моменту, когда официант по горло загружен работой. Спросите: «Не дадите ли вы мне стакан воды?» Если вам дадут воды, выпейте и поблагодарите. Если вам откажут — также скажите: «Спасибо» и спокойно выйдите.

4. Зайдите в три магазина одежды. В каждом примерьте что-нибудь, но не покупайте. Это дает вам свободу сказать «нет». Если вам в самом деле захочется что-то купить, придите позже.

5. Остановите на улице трех первых попавшихся человек и спросите, как куда-нибудь пройти.

6. Зайдите в магазин и спросите, нет ли у них предмета (одежды), которой не видно на витрине.

7. Купите что-то в магазине со специальной целью вернуть, но без извинений и объяснений. Скажите просто: «Я хотел бы вернуть вещь». Цель этого упражнения — попрактиковаться в привычке не извиняться и не стесняться, если вам что-то разонравилось.

8. Зайдите на сайт рецептов, найдите несложное блюдо, и намеренно невкусно приготовьте его. Затем позвав друзей или родственников, поставьте это блюдо на стол. Спокойно и непринужденно выслушайте комментарии, вне зависимости от того критические они будут или хвалебные. Помните – это только мнение других людей, оно не должно вас «цеплять».

И еще несколько рекомендаций.
Назначьте себе срок исполнения.
Поделитесь замыслом с кем-то, кому потом расскажете о проделанном.
Если вы в две последующие недели так и не смогли выполнить задания, замените его иным.
Повторяйте удавшиеся задания вновь и вновь. Это придает уверенность в своих силах.
Во время выполнения подобных заданий люди, как правило, реагируют одинаково. Собираясь с духом, они ощущают все возрастающее волнение. Когда они выполняют его, то испытывают легкую напряженность. Когда им отказывают, как, например, в случае с разменом купюры или со стаканом воды, они считают, что «случилось наихудшее». Но зато они смогут повторить это. Когда задание выполнено успешно, они радуются своему улучшившемуся мнению о себе и понимают, что ступили на дорогу ассертивности. Помог тренинг ассертивности.

При поддержке сайта www.oede.org

Рекомендуем:

6 недель беременности фото

6 недель беременности фото

6 недель беременности – это один из важнейший периодов в бер...

Миома и беременность

Миома и беременность

Миома и беременность являются непростой проблемой и требуют...

Ассертивность. Поведенческие факторы улучшающие бр…

Ассертивность. Поведенческие факторы улучшающие брак

Вы и ваш партнер должны выработать привычку уделять большое ...

Зимой в машине: как правильно одевать ребенка

Зимой в машине: как правильно одевать ребенка

Наступающая зима радует детишек, но порой доставляет много...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: