Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Поведенческий подход к выражению чувств

ассертивностьНекоторые люди недостаточно открыто выражают свои чувства.
Их чувства как бы условны, и хотя, и выражают их открыто, но недостаточно. В результате чувства играют незначительную роль в их жизни.

 

Таким людям АТ помогает изменить поведение, придавая больший акцент тому, что уже есть. Психотерапевту иногда достаточно просто дать инструкции: «Придайте голосу чуть больше чувства... Будьте оживленнее в разговоре... Используйте больше жестов... Будьте более открытым... Отразите на лице свои чувства». Поначалу, следуя этим инструкциям, люди подобного типа чувствуют себя неестественно. Но затем, найдя свой собственный стиль общения и выражения чувств, который постепенно становится для них привычным, они говорят, что их эмоциональный мир обогатился; они научились спонтанному выражению чувств; изменились их отношения к самим себе и взаимоотношения с людьми.

Бывают люди, неуверенные в том, что именно они чувствуют, эти люди не понимают даже основной концепции чувства и его выражения. В курсе АТ мы обучаем таких эмоциональных отщепенцев концентрироваться на содержании общения с людьми.

Концентрируясь на содержании, вы можете стать более уверенными в намерении выразить чувство, осмыслить чувство, которое пытаетесь выразить, — и стать, таким образом, более чувствительным в этой области; поверить, что другой человек знает, что вы хотите выразить.

По мере того, как вы учитесь высказывать именно то, что чувствуете, вы спонтанно развиваете в себе другие способы выражения чувств — голосом, позой, мимикой и жестами.

На первой ступени образовательного процесса часто дается материал, который обучает тому, что не является разговором чувств. Многие думают, что выражают свои чувства, когда на самом деле это совсем не так. Они могут также иметь неправильное представление о том, что такое выражение чувств. Следующие случаи не являются разговором чувств:

Вам нужно сконцентрироваться на том, что вы думаете, и высказать это.

Во многих случаях крайне важно высказать то, что вы думаете, но не путайте это со спонтанным выражением того, что вы чувствуете. Мысль часто может идти вразрез с чувством. Если вы произносите фразу «Я думаю, что...», значит, чувства отсутствуют.

Ваш разговор в основном касается фактов.

Упоминание фактов ничего не говорит о вас самом — ни о том, что вы чувствуете, ни о том, что думаете. Даже если факты касаются вас самого, вы говорите о себе как о предмете, а не о личности.

Вы высказываете то, что только полагаете, будто чувствуете; или то, что другие ожидают, будто вы чувствуете.

Ваша личность подавлена. Вы стали отражением мира вокруг вас — или того, каким представляете этот мир.

Вы полагаете, что выражаете свои истинные чувства, когда взрываетесь от гнева и возмущения.

Такие экстремальные выражения чувств чаще всего происходят как раз от неумения полно выразить чувства. Однако некоторые люди неверно полагают, будто выражение чувств должно быть таким экстремальным. И поскольку никто не желает в действительности видеть себя в гневе, эта ложная концепция отпугивает данную личность от открытого выражения чувств и эмоционального общения.

Вы подменяете чувства логическими рассуждениями.

Так как вы не умеете выразить свои чувства, вы начинаете оправдываться: «Я обижу его...» «Ему не понравится, если я скажу то, что чувствую» ... или «Это неважно».

Поймите: это — не чувства. Это — самооправдания.

Истинный разговор чувств — это долгое и уместное общение на фоне вашего постоянно меняющегося эмоционального состояния. Настоящее выражение чувств имеет определенные характеристики.

  1. Специфичность, то есть направленность на определенную личность либо определенный предмет: «Мне нравится твой галстук... Мне хотелось бы пойти на этот фильм в ... Я презираю этого депутата (фамилия) и все, что он говорит... Мне так понравилось, как ты говорил с Пал Палычем!»
  2. Намеренное использование местоимения «я» при выражении действия или чувства: «Мне это нравится... Мне так стыдно за то, что я сорвалась, но я не хотела... Мне нравится его голос по телефону — интересно было бы с ним встретиться... Я хочу сделать это... Милая, я люблю тебя».
  3. Простота. Слишком многие люди грешат добавлением прилагательных, пространных объяснений, поэтому слушатель не понимает, что чувствует его собеседник (не понимает иногда и сам говорящий) „К примеру, фраза «Мне понравилось, как ты говорил на конференции» — и проста, и ясна, и точна. Однако многие сказали бы нечто вроде: «Когда ты говорил на конференции, люди внимательно слушали тебя. Многие даже соглашались с твоими выводами. Но у Василия Сергеевича было такое странное выражение лица. Как бы там ни было, я думаю, твоя речь удалась». После такого заявления ни говорящий, ни слушатель не понимают, понравилась ли речь в действительности. Люди, использующие массу определений, не только не могут донести до слушателя смысл сказанного, но и вызывают раздражение.
  4. Честность. Когда вы нечестно выражаете ваши эмоции, то заставляете самого себя надевать маску — подобно Т. С. Элиотту — герою Альфреда Пруфрока, который говорил: «Нужно сделать лицо, чтобы встретить этих лиц».
  5. Уместность и соответственность обстановке. Множество людей путают выражение эмоций с потерей контроля над собой. Поэтому решаются они лишь на самое экстремальное выражение чувств. Для АТ важно не только, какое чувство вы должны выразить, но как его выразить. Тут есть простой критерий: если вы увидите человека, выражающего чувство именно так, как вы хотели бы его выразить — покажется ли вам это странным?

Разговор чувств способен выразить любые эмоции: ненависть, неприязнь, любовь, симпатию, одобрение, критику, жалобу, уважение. Нужно практиковаться в выражении чувств до тех пор, пока открытое и уместное выражение чувств не станет для вас естественным. Некоторые люди находят, что это слишком общая инструкция. Для таких есть специальное упражнение.

Рекомендуем:

Немного об уходе за волосами

Немного об уходе за волосами

Красивые блестящие волосы - не только признак здоровья, но...

1 триместр беременности

1 триместр беременности

Поздравляем! Вы узнали, что беременны и теперь свыкаетесь ...

Боли на 36 неделе беременности

Боли на 36 неделе беременности

Беременность на 36 неделе – это сколько? Уже близко к родам...

Управляйте своим настроением

Управляйте своим настроением

Если вы знаете, чего хотите, но не знаете, как добиться этог...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: