Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Построение занятий по репетиции поведения

занятия по репетиции поведенияВы можете начать тренинг выработанной вами методике поведения даже без помощи психотерапевта и групповых занятий.

Найдите партнера.

Играя другого человека, партнер поможет вам сформировать и оценить собственное поведение, а также вы сможете поменяться ролями. Даже если модель поведения, которую представляет вам партнер, далека от вашего стиля, вы можете многому научиться на его примере. Партнер может помочь вам подметить некоторые особенности вашего поведения. Например, вы говорите слишком тихо или делаете нервные жесты, а партнер повторяет это в вашей роли. Партнер также может показать, что вы делаете хорошо. Например: «Вот теперь твой голос звучит увереннее». Или: «Так будет лучше».

Для отработки ассертивного поведения хорошим партнером является супруг (супруга) или близкий друг. У вас два выбора: 1) выбрать в партнеры человека с хорошим ассертивным поведением, или 2) выбрать человека с аналогичными ассертивными проблемами. Допустим, вас охватывает смущение в присутствии лиц противоположного пола. Выбрать ли партнера, который уверен в себе, или такого, который, как и вы, застенчив? Я бы рекомендовал выбрать такого, с которым вы чувствуете себя в ролевой игре наиболее комфортно.

Даже если ваша ассертивная проблема связана с вашим супругом (супругой), ролевая игра «напрямую» может быть очень полезна. Особенно благоприятна для разрешения проблем такая игровая ситуация, где муж и жена меняются ролями.

В ситуациях, связанных с работой, сослуживец будет очень хорошим партнером. Я знаю торгового агента, который никогда не отправляется к важному для него клиенту без предварительного «проигрывания» трудностей, с которыми он может столкнуться. Он берет в партнеры другого своего коллегу, который уже знаком с важной персоной. Многие бизнесмены проигрывают перед важными встречами потенциально трудные ситуации.

Определите ту область поведения, которую вы желаете изменить, «проиграйте» ее и оцените свои шансы.

Просто вновь и вновь «проигрывая» ситуацию, вы ничего не достигнете. Вы должны определить специфические поведенческие черты, которые желаете изменить (выражение чувств; отстаивание своих интересов — в бизнесе, в браке; общение и т. д.), а затем оценить свою игру и решить, достигаете ли вы желаемого результата.

Рекомендуем:

Лабораторные упражнения как научиться говорить «не…

Лабораторные упражнения как научиться говорить «нет»

Цель: облегчить вам задачу отказаться, когда вы этого хотите...

Витамины при беременности

Витамины при беременности

Витамины – необходимый элемент для роста всех живых органи...

17 недель беременности ощущения

17 недель беременности ощущения

К этому сроку рост плода составляет 11-12 см, а вес около 1...

Больничный по беременности и родам

Больничный по беременности и родам

Больничный по беременности и родам, представляет собой доку...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: