Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Построение занятий по репетиции поведения

занятия по репетиции поведенияВы можете начать тренинг выработанной вами методике поведения даже без помощи психотерапевта и групповых занятий.

Найдите партнера.

Играя другого человека, партнер поможет вам сформировать и оценить собственное поведение, а также вы сможете поменяться ролями. Даже если модель поведения, которую представляет вам партнер, далека от вашего стиля, вы можете многому научиться на его примере. Партнер может помочь вам подметить некоторые особенности вашего поведения. Например, вы говорите слишком тихо или делаете нервные жесты, а партнер повторяет это в вашей роли. Партнер также может показать, что вы делаете хорошо. Например: «Вот теперь твой голос звучит увереннее». Или: «Так будет лучше».

Для отработки ассертивного поведения хорошим партнером является супруг (супруга) или близкий друг. У вас два выбора: 1) выбрать в партнеры человека с хорошим ассертивным поведением, или 2) выбрать человека с аналогичными ассертивными проблемами. Допустим, вас охватывает смущение в присутствии лиц противоположного пола. Выбрать ли партнера, который уверен в себе, или такого, который, как и вы, застенчив? Я бы рекомендовал выбрать такого, с которым вы чувствуете себя в ролевой игре наиболее комфортно.

Даже если ваша ассертивная проблема связана с вашим супругом (супругой), ролевая игра «напрямую» может быть очень полезна. Особенно благоприятна для разрешения проблем такая игровая ситуация, где муж и жена меняются ролями.

В ситуациях, связанных с работой, сослуживец будет очень хорошим партнером. Я знаю торгового агента, который никогда не отправляется к важному для него клиенту без предварительного «проигрывания» трудностей, с которыми он может столкнуться. Он берет в партнеры другого своего коллегу, который уже знаком с важной персоной. Многие бизнесмены проигрывают перед важными встречами потенциально трудные ситуации.

Определите ту область поведения, которую вы желаете изменить, «проиграйте» ее и оцените свои шансы.

Просто вновь и вновь «проигрывая» ситуацию, вы ничего не достигнете. Вы должны определить специфические поведенческие черты, которые желаете изменить (выражение чувств; отстаивание своих интересов — в бизнесе, в браке; общение и т. д.), а затем оценить свою игру и решить, достигаете ли вы желаемого результата.

Рекомендуем:

Ранние сроки беременности пособие 2013

Ранние сроки беременности пособие 2013

Ранние сроки беременности характеризуются определенными си...

Разговор о лиге сильных и мужественных женщин

Разговор о лиге сильных и мужественных женщин

Можно сказать, что существует некая лига, в которую включают...

График базальной температуры при беременности

График базальной температуры при беременности

Базальная (или, другим словом, ректальная) температура (БТ...

Первые дни беременности

Первые дни беременности

Состояние будущей мамы в первые дни беременности непредска...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: