Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Лабораторные упражнения как научиться говорить «нет»

как научиться говорить нетЦель: облегчить вам задачу отказаться, когда вы этого хотите, и помочь выработать свой собственный стиль отказов.

 

Ступень первая. Рассмотрите каждую ситуацию, описанную ниже, и подумайте над своим ответом на нее. Лучше — напишите ответы, чтобы не обманывать самого себя.

В каждой ситуации представьте, что вам хочется отказать - но единственная проблема состоит в том, сможете ли вы сказать «нет»?

Коллега просит у вас одолжить мелочь на кофе. Однако он вечно просит об этом — и никогда не возвращает деньги. «У меня нет мелочи. Не одолжишь двадцать рублей?» Как отказать ему?

Друг попросил вас поехать вместе с ним в магазин и помочь ему привезти крупногабаритную покупку. Вы нехотя согласились. В субботу утром, когда вы как раз планировали заняться, наконец, давно запущенными домашними делами, он звонит и напоминает о вашем обещании. А вы как раз начали разбирать книги на полках. Как вы откажете?

Вы много работали для местной благотворительной организации; по правде говоря — больше, чем кто-либо. Наконец, мероприятие, которое потребовало от вас много усилий, подготовлено. И тут президент общества подходит к вам с новой просьбой: «Оля, вы у нас такая трудяга! А не мог бы я рассчитывать на вас еще в одном деле: собирать билетики у дверей?»

Как вы откажете ему?

Ступень вторая. После того, как вы сказали «нет» в вышеприведенных ситуациях, причем каждый раз по-разному, прочтите следующие инструкции и сравните свои ответы с ними, затем попытайтесь ответить вторично. И помните: данные вами ответы не должны быть в точности похожи на ответы моделей, однако следует оставить неизменными их принципы: краткость, ясность, твердость и честность.

Ответ: «Нет, прости, но ты и так уже выпил слишком много кофе за мой счет».

Или: «Нет, ты никогда не отдаешь деньги».
Примечание: каждый из этих ответов точен и краток, чтобы не возникало двусмысленности, особенно важно, чтобы начинался ответ со слова «нет».

Ответ: «Нет, сегодня я не могу. Может быть, в следующую субботу?»

Или: «Прости, но не сегодня. Однако мое обещание остается в силе».
Примечание: в ответах подчеркивается, что причина отказа — в неудачно выбранном времени.

Ответ: «Нет, вам следует обратиться к тому, кто меньше загружен работой».

Или: «Нет. Я уже и так сделала больше, чем кто-либо».

Ступень третья. Вспомните о тех неприемлемых предложениях и неделикатных просьбах, с которыми к вам обращались — или могли бы обратиться. Теперь вообразите, что все эти просьбы и предложения были произнесены, и подумайте, как вы ответили бы отказом: твердо, сжато, без пространных объяснений. Запишите каждый ответ на диктофон. Прослушайте ответ, остановите диктофон и громко повторите. Повторяйте каждый ответ громко несколько раз.

Запомните несколько форм отказа:
— Нет, я не могу сделать это. У меня на этот день другие планы.
— Нет, мне сегодня не хочется. Я бы предпочел то- то и то-то.
— Нет, я не достаточно хорошо тебя знаю, чтобы вступать в интимные отношения.
— Нет, для меня это невозможно. Попроси кого-то другого.

Ступень четвертая. Ищите возможности для того, чтобы сказать «нет» в разных жизненных ситуациях. Когда вы сомневаетесь — скажите лучше «нет».

Рекомендуем:

Поведенческий подход к выражению чувств

Поведенческий подход к выражению чувств

Некоторые люди недостаточно открыто выражают свои чувства.Их...

Ассертивность. Лабораторные упражнения для усилени…

Ассертивность. Лабораторные упражнения для усиления поддержки

Цель: снизить уровень социальной тревожности. Ступень перва...

Причины выпадения волос

Причины выпадения волос

Каждый человек, и это доказанный учеными факт, теряет ежед...

Норма прибавки веса при беременности

Норма прибавки веса при беременности

Для каждой женщины вес является одним из ключевых моментов...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: