Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Лабораторные упражнения как научиться говорить «нет»

как научиться говорить нетЦель: облегчить вам задачу отказаться, когда вы этого хотите, и помочь выработать свой собственный стиль отказов.

 

Ступень первая. Рассмотрите каждую ситуацию, описанную ниже, и подумайте над своим ответом на нее. Лучше — напишите ответы, чтобы не обманывать самого себя.

В каждой ситуации представьте, что вам хочется отказать - но единственная проблема состоит в том, сможете ли вы сказать «нет»?

Коллега просит у вас одолжить мелочь на кофе. Однако он вечно просит об этом — и никогда не возвращает деньги. «У меня нет мелочи. Не одолжишь двадцать рублей?» Как отказать ему?

Друг попросил вас поехать вместе с ним в магазин и помочь ему привезти крупногабаритную покупку. Вы нехотя согласились. В субботу утром, когда вы как раз планировали заняться, наконец, давно запущенными домашними делами, он звонит и напоминает о вашем обещании. А вы как раз начали разбирать книги на полках. Как вы откажете?

Вы много работали для местной благотворительной организации; по правде говоря — больше, чем кто-либо. Наконец, мероприятие, которое потребовало от вас много усилий, подготовлено. И тут президент общества подходит к вам с новой просьбой: «Оля, вы у нас такая трудяга! А не мог бы я рассчитывать на вас еще в одном деле: собирать билетики у дверей?»

Как вы откажете ему?

Ступень вторая. После того, как вы сказали «нет» в вышеприведенных ситуациях, причем каждый раз по-разному, прочтите следующие инструкции и сравните свои ответы с ними, затем попытайтесь ответить вторично. И помните: данные вами ответы не должны быть в точности похожи на ответы моделей, однако следует оставить неизменными их принципы: краткость, ясность, твердость и честность.

Ответ: «Нет, прости, но ты и так уже выпил слишком много кофе за мой счет».

Или: «Нет, ты никогда не отдаешь деньги».
Примечание: каждый из этих ответов точен и краток, чтобы не возникало двусмысленности, особенно важно, чтобы начинался ответ со слова «нет».

Ответ: «Нет, сегодня я не могу. Может быть, в следующую субботу?»

Или: «Прости, но не сегодня. Однако мое обещание остается в силе».
Примечание: в ответах подчеркивается, что причина отказа — в неудачно выбранном времени.

Ответ: «Нет, вам следует обратиться к тому, кто меньше загружен работой».

Или: «Нет. Я уже и так сделала больше, чем кто-либо».

Ступень третья. Вспомните о тех неприемлемых предложениях и неделикатных просьбах, с которыми к вам обращались — или могли бы обратиться. Теперь вообразите, что все эти просьбы и предложения были произнесены, и подумайте, как вы ответили бы отказом: твердо, сжато, без пространных объяснений. Запишите каждый ответ на диктофон. Прослушайте ответ, остановите диктофон и громко повторите. Повторяйте каждый ответ громко несколько раз.

Запомните несколько форм отказа:
— Нет, я не могу сделать это. У меня на этот день другие планы.
— Нет, мне сегодня не хочется. Я бы предпочел то- то и то-то.
— Нет, я не достаточно хорошо тебя знаю, чтобы вступать в интимные отношения.
— Нет, для меня это невозможно. Попроси кого-то другого.

Ступень четвертая. Ищите возможности для того, чтобы сказать «нет» в разных жизненных ситуациях. Когда вы сомневаетесь — скажите лучше «нет».

Рекомендуем:

Первые шевеления при беременности

Первые шевеления при беременности

Первые шевеления при беременности, пожалуй, один из самых ...

Ассертивность. Упражнения по принятию решений

Ассертивность. Упражнения по принятию решений

Цель: улучшить процесс принятия решений при помощи коммуника...

Позы при беременности фото

Позы при беременности фото

Сегодня, в отличие от прежних времен, вопрос секса во врем...

Лабораторные упражнения по выражению чувств

Лабораторные упражнения по выражению чувств

Цель: улучшить выражение чувств с помощью специальных фраз. ...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: