Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Ассертивность. Упражнения по принятию решений

ассертивностьЦель: улучшить процесс принятия решений при помощи коммуникации.

 

Ступень первая. Начертите две вертикальные линии в вашей тетради по АТ. Три колонки должны быть озаглавлены таким образом: область принятия решений; процент, на который я принимал участие в принятии данного решения; процент, на который я рассчитываю в принятии данного решения.

Под словами «Область принятия решений» перечислите следующее: обязанности по дому; отпуск; общение; личная независимость; финансовые вопросы; общение с родственниками по мужу (жене); религия.

Добавьте любые другие области, в которых вы испытываете трудности в принятии решений.

Ступень вторая. Каждый партнер заполняет эту таблицу в отдельности.

Ступень третья. Сравните свои баллы. Ожидайте разности мнений по поводу того, что есть и чего вы желаете. Это несоответствие послужит отправным моментом для дискуссии.

Ступень четвертая. Выберите одну область принятия решений, где вы согласны с партнером по поводу того, каково участие сейчас и какого бы вы желали. Обсудите, что может сделать каждый, чтобы продвинуться в желаемом направлении. Выбирайте ту область, где у вас был бы наибольший шанс на успех. Как только вы достигнете успеха и этой области, продвигайтесь к следующей наиболее вероятной для успеха области.

Сигналы опасности
В попытках достигнуть близких отношений есть четыре опасности.
1. Не злоупотребляйте указаниями типа «он должен — она должна» или «это он виноват — это она виновата».
Многие из приходящих на консультацию по семейным проблемам стали экспертами в анализе поведения партнеров. Однако ответом на вопрос: «А что вы сами могли бы «делать для изменения ситуации?» — служит недоуменный взгляд. Такие люди не понимают, что они сами создают условия для поддержания поведения, на которое и жалуются. Ваш партнер не может измениться, пока не изменитесь вы.

Случай из практики
Александра — агент по продаже компьютеров, Иван, ее муж — юрист. Они любят друг друга, но не могут жить вместе. Женаты семь лет. Последние четыре года жили отдельно. Причина одна: продолжающиеся разногласия. Каждый старается настоять на своем, одновременно доказывая, что другой неправ. Свое поведение они оправдывают тем, что «отстаивают правду». В действительности они давно позабыли о том согласии чувств, которого когда-то желали.

Однажды Александра и Иван вместе поехали за покупками в супермаркет. Он увидел банку слив и положил ее в тележку. У кассы Иван спросил, сколько стоит эта банка. Александра ответила: «Двести пятьдесят рублей». Иван дал ей эти деньги, и она положила их в кошелек. Это взбесило Ивана. «Я всегда ей все даю, — говорил он, — а она мне — ничего и никогда». И эта мысль переполнила чашу его терпения: «Тебе не следовало брать эти деньги!» — взорвался он.

«Тут не о чем было спорить, — говорила Александра. — Я сделала это машинально. Это такой пустяк. Мне и в голову не пришло, что он желает расплатиться этими деньгами. Я просто взяла их по рассеянности».

Обсуждая эту ситуацию, каждый из них вновь и вновь в свою пользу истолковывал любую деталь, чтобы доказать свою правоту.

Когда психолог заметил: «Но выражая нежность, вы могли бы изменить всю ситуацию», — никто из них не осознал это.

Им была предложена методика "разговора чувств". С того момента, как Александра положила деньги в свой кошелек, Иван мог бы сказать ей: «Я обижен тем, что ты взяла деньги. Меня это раздражает. И главное — не деньги, а твое ко мне отношение».

Иван согласился, что именно это он и чувствовал, Александра согласилась, что поняла бы такое обращение к ней.

Тогда Александру спросили, что она могла бы сделать, чтобы не подогревать конфликт, она вновь стала «отстаивать правду». «Ничего. Ему не следовало говорить в таком тоне».

Тогда психолог сказал: «Послушайте, но Иван только что объяснил, что именно его обидело. Подумайте еще раз: что вы могли бы сделать для улучшения ситуации?» Тут она ответила: «Обнять его и поцеловать в щеку — прямо у кассы».

Лицо Ивана посветлело. «Это все исправило бы», — улыбнулся он. Таким образом, как только эти люди переступили через свое стремление непременно доказать другому свою правоту, они смогли обмениваться чувствами — и отношения улучшились. Они сделали шаг навстречу близости.

2. Опасайтесь отказа от своей личности — иногда лаже не предполагая этого. Подозрительно, когда в супружеских отношениях все время звучит «мы» — и никогда «я». Они насильно сливаются воедино. Если вы живете вместе, то объединение всего должно быть экстенсивно, а не интенсивно. Постоянная необходимость делиться всем и слишком тесный контакт вызывают потребность в некоторой эмоциональной отдаленности от супруга. Каждый партнер должен быть самим собой.

3. Опасайтесь посягательства партнера на «территорию» и свободу другого. Бывает, что партнер не пускает на свою «территорию», но активно вторгается на том основании, что «в браке нужно всем делиться». Например, один увлечен наблюдениями за птицами, а другой сейчас же бросается покупать бинокль и определитель птиц. Один очарован итальянским Ренессансом — а другой прочитывает от корки до корки Беренсона. Был случай, когда женщина, вышедшая замуж за вдовца с двумя детьми, из-за разногласий почти пошла на развод, чтобы отнять детей: она вообразила себя «матерью». Понадобилось всего несколько занятий, чтобы она осознала, что отношения с собственными детьми — это территория мужа.

В браке хорошо всем делиться — но не на сто процентов. Каждый партнер нуждается в своей территории. Постоянная близость становится обузой и цепями.

4. Область независимости может угрожать браку либо создать дистанцию между партнерами.

Это налагает ограничение на пункт 3. В близких отношениях не может быть полной свободы и независимой жизненной территории. Все, что бы ни делал один, может повлиять на отношение к нему другого: породить тревогу либо чувство ненадежности, угрожать совместной жизни.

Рекомендуем:

Доплер узи при беременности

Доплер узи при беременности

Как известно, во время беременности, организм женщины полнос...

Детская мода осенне-зимнего сезона 2012-2013

Детская мода осенне-зимнего сезона 2012-2013

Наступающая зима, несомненно, затронула модную коллекцию м...

22 неделя беременности фото

22 неделя беременности фото

На 22 неделе беременности ребенок продолжает расти и разви...

8 9 недель беременности

8 9 недель беременности

Всегда интересно узнавать, что и как происходит с Вашим ма...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: