Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Ассертивность. Поведенческие факторы улучшающие брак

assertivnost brakВы и ваш партнер должны выработать привычку уделять большое внимание поведенческим особенностям, которые вы хотели бы видеть в другом.

 

Многие пары не понимают, что у любого стиля поведения есть три возможных последствия, которые усилят ваше поведение либо оставят его тем же.
- Последствия вашего поведения — приятное либо желаемое. К примеру, муж дарит жене цветы, и она благодарит его поцелуем. Это называется позитивным усилением.
- Вы делаете что-то, чтобы остановить что-то дурное или неприятное. К примеру, жена придирается к мужу — а тот в ответ кричит на нее, тогда она перестает придираться. В следующий раз, когда она начинает придираться, муж еще больше кричит на нее. Это — реакция избегания отвращения.
- Вы боитесь, что что-то произойдет, и делаете все, чтобы это не произошло. К примеру, муж допоздна задерживается в офисе, и боясь раздражения или даже гнева жены, покупает ей букет роз. В результате ссоры не произошло. В следующий раз, когда ему нужно задержаться на работе, он уже предполагает купить букет. Это — избежание неприятностей.

И то, и другое поведение может привести к определенным навыкам: например, к тому, чтобы сказать что-то приятное.

И у того, и у другого поведения есть слабости: при использовании этих навыков каждый старается лишь предотвратить неприятные события вместо того, чтобы искать в браке и в поведении супруга приятные черта.

Выбирая «замещающее» поведение, вам необходимо знать, что в поведении вашего супруга вам приятно, что — нет, а что он хотел бы видеть в вас измененным. Если сконцентрироваться на том, что вам нравится в поведении другого, а не на том, что не нравится, то вы сможете изменить весь тон вашего брака.

Упражнение для отработки поведения в браке
Цель. Выбрать специфическую цель для изменения поведения.

Ступень первая. Оцените ваше поведение в браке, заполнив анкету «Брачной предварительной консультации». Анкету должны заполнить оба супруга, и ответы запишите в тетрадь для АТ.

Ступень вторая. Объясняя партнеру, какая бы реакция с его стороны была бы для вас желательна, говорите сугубо конкретно. Например, жена должна спросить мужа: «Скажи, какое блюдо из тех, что я готовлю, тебе нравится»: (Но не: «Прекрати критиковать мою стряпню») или: «Скажи мне, какое из моих платьев тебе нравится». Муж может сказать: «Когда я прихожу домой усталый, будь со мной ласкова» или: «Хвали меня, когда я убираюсь по дому, даже если я делаю это не слишком хорошо».

Ступень третья. Жена отдает копию своей анкеты мужу и объясняет, по какому пункту, что она имеет в виду. Так же объясняет муж. Желаемое должно быть логично, осуществимо и ожидаемо. Обсуждайте все «острые углы», все противоречия. Если в данное время партнер возражает против осуществления какого-то пункта, изберите более приемлемую линию поведения.

Ступень четвертая. Сохраните копию своей анкеты. Каждый раз, как партнер выполняет желаемое вами, ставьте какую-либо отметку против этого пункта. Вы подсчитаете, сколько раз партнер был склонен к соглашению.

Ступень пятая. В определенное время (к примеру, каждый вечер перед ужином или перед сном) вы оба предъявляете «счет» одного к другому, обсуждаете каждый эпизод и что вы по этому поводу чувствуете. Это поможет вам определить поведение друг друга.
- Запишите десять поступков партнера, которые доставляют вам удовольствие.
- Запишите три поступка, которые вы желали бы, чтобы ваш супруг делал чаще. В ответах будьте конкретны и позитивны. Например, напишите: «Во время обеда спроси, как я провел день» (позитивно) вместо того, чтобы «Будь поменьше занят сам собой, когда мы вместе» (негативно и неясно). Как часто он (она) делал(а) это в последние семь дней? Как важно каждое из желаемого для вас?
- Пожалуйста, напишите три поступка, которые вы, по желанию супруга, совершали чаще (конкретно и позитивно). Как часто вы делали это за последние 7 дней?

Как часто ваш супруг просил вас делать это в последние 7 дней?

Вот отрывок реального диалога супругов (жена желала, чтобы муж чаще прикасался к ней).

Муж: Послушай, ты же не посчитала тот раз, когда ты была у двери — и я тронул тебя за руку.
Жена: Ну, это был чисто механический жест, никакой нежности. Ты слишком спешил тогда.
Муж: А как же когда мы с тобой пошли в кладовку? А еще когда я пожал твою руку, помогая выйти из машины. Я и в самом деле чувствовал тогда нежность. Разве ты не почувствовала?
Жена: Да, ты, пожалуй, прав. Я просто не обратила внимания. Вот видишь: сама говорю, что хочу этого, а когда ты это делаешь, я тебя игнорирую. В будущем буду более внимательной!

Выполняя желание другого, каждый партнер не только обучается тому, как доставлять удовольствие, но и становится более внимательным и старанием другого доставить удовольствие ему.

Рекомендуем:

Генетика при беременности

Генетика при беременности

Генетика - это наука о генах. В гинекологии это шанс диагн...

Психологическая организация личности

Психологическая организация личности

Итак, из каких же компонентов состоит психологическая орга...

Иконы, которые помогают выйти замуж

Иконы, которые помогают выйти замуж

В христианской религии, цель брака не только деторождение,...

Первые признаки беременности

Первые признаки беременности

У только что начавшейся беременности есть косвенные признаки...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: