Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Ассертивность. Поведенческие факторы улучшающие брак

assertivnost brakВы и ваш партнер должны выработать привычку уделять большое внимание поведенческим особенностям, которые вы хотели бы видеть в другом.

 

Многие пары не понимают, что у любого стиля поведения есть три возможных последствия, которые усилят ваше поведение либо оставят его тем же.
- Последствия вашего поведения — приятное либо желаемое. К примеру, муж дарит жене цветы, и она благодарит его поцелуем. Это называется позитивным усилением.
- Вы делаете что-то, чтобы остановить что-то дурное или неприятное. К примеру, жена придирается к мужу — а тот в ответ кричит на нее, тогда она перестает придираться. В следующий раз, когда она начинает придираться, муж еще больше кричит на нее. Это — реакция избегания отвращения.
- Вы боитесь, что что-то произойдет, и делаете все, чтобы это не произошло. К примеру, муж допоздна задерживается в офисе, и боясь раздражения или даже гнева жены, покупает ей букет роз. В результате ссоры не произошло. В следующий раз, когда ему нужно задержаться на работе, он уже предполагает купить букет. Это — избежание неприятностей.

И то, и другое поведение может привести к определенным навыкам: например, к тому, чтобы сказать что-то приятное.

И у того, и у другого поведения есть слабости: при использовании этих навыков каждый старается лишь предотвратить неприятные события вместо того, чтобы искать в браке и в поведении супруга приятные черта.

Выбирая «замещающее» поведение, вам необходимо знать, что в поведении вашего супруга вам приятно, что — нет, а что он хотел бы видеть в вас измененным. Если сконцентрироваться на том, что вам нравится в поведении другого, а не на том, что не нравится, то вы сможете изменить весь тон вашего брака.

Упражнение для отработки поведения в браке
Цель. Выбрать специфическую цель для изменения поведения.

Ступень первая. Оцените ваше поведение в браке, заполнив анкету «Брачной предварительной консультации». Анкету должны заполнить оба супруга, и ответы запишите в тетрадь для АТ.

Ступень вторая. Объясняя партнеру, какая бы реакция с его стороны была бы для вас желательна, говорите сугубо конкретно. Например, жена должна спросить мужа: «Скажи, какое блюдо из тех, что я готовлю, тебе нравится»: (Но не: «Прекрати критиковать мою стряпню») или: «Скажи мне, какое из моих платьев тебе нравится». Муж может сказать: «Когда я прихожу домой усталый, будь со мной ласкова» или: «Хвали меня, когда я убираюсь по дому, даже если я делаю это не слишком хорошо».

Ступень третья. Жена отдает копию своей анкеты мужу и объясняет, по какому пункту, что она имеет в виду. Так же объясняет муж. Желаемое должно быть логично, осуществимо и ожидаемо. Обсуждайте все «острые углы», все противоречия. Если в данное время партнер возражает против осуществления какого-то пункта, изберите более приемлемую линию поведения.

Ступень четвертая. Сохраните копию своей анкеты. Каждый раз, как партнер выполняет желаемое вами, ставьте какую-либо отметку против этого пункта. Вы подсчитаете, сколько раз партнер был склонен к соглашению.

Ступень пятая. В определенное время (к примеру, каждый вечер перед ужином или перед сном) вы оба предъявляете «счет» одного к другому, обсуждаете каждый эпизод и что вы по этому поводу чувствуете. Это поможет вам определить поведение друг друга.
- Запишите десять поступков партнера, которые доставляют вам удовольствие.
- Запишите три поступка, которые вы желали бы, чтобы ваш супруг делал чаще. В ответах будьте конкретны и позитивны. Например, напишите: «Во время обеда спроси, как я провел день» (позитивно) вместо того, чтобы «Будь поменьше занят сам собой, когда мы вместе» (негативно и неясно). Как часто он (она) делал(а) это в последние семь дней? Как важно каждое из желаемого для вас?
- Пожалуйста, напишите три поступка, которые вы, по желанию супруга, совершали чаще (конкретно и позитивно). Как часто вы делали это за последние 7 дней?

Как часто ваш супруг просил вас делать это в последние 7 дней?

Вот отрывок реального диалога супругов (жена желала, чтобы муж чаще прикасался к ней).

Муж: Послушай, ты же не посчитала тот раз, когда ты была у двери — и я тронул тебя за руку.
Жена: Ну, это был чисто механический жест, никакой нежности. Ты слишком спешил тогда.
Муж: А как же когда мы с тобой пошли в кладовку? А еще когда я пожал твою руку, помогая выйти из машины. Я и в самом деле чувствовал тогда нежность. Разве ты не почувствовала?
Жена: Да, ты, пожалуй, прав. Я просто не обратила внимания. Вот видишь: сама говорю, что хочу этого, а когда ты это делаешь, я тебя игнорирую. В будущем буду более внимательной!

Выполняя желание другого, каждый партнер не только обучается тому, как доставлять удовольствие, но и становится более внимательным и старанием другого доставить удовольствие ему.

Рекомендуем:

Амплификация детского развития

Амплификация детского развития

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос способным. ...

Прием БАДов во время беременности

Прием БАДов во время беременности

Наверное, нет сейчас ни одного человека, который бы не слы...

Самые первые признаки беременности

Самые первые признаки беременности

С наступлением беременности ее симптомы часто проявляются ...

Полезен ли форум о беременности

Полезен ли форум о беременности

Беременность, и то, что ей предшествует, очень беспокоит буд...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: