Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Ассертивность. Лабораторное упражнение по общению

assertivnost 37Цель: увеличить близость, а не отдаленность партнеров с помощью общения.

 

Ступень первая. Напишите, что вы хотите сказать. Перечитайте и отработайте «как это сказать». Убедитесь, что вы говорите о том, что хотите сказать.

Ступень вторая. Запишите это на магнитофон и прослушайте. Сделайте необходимые исправления. Проверьте вашу эмоциональную окраску речи и громкость голоса. Делайте это вновь и вновь, пока не убедитесь, что это сказано верно.

Ступень третья. Заранее назначьте время, в которое вы скажете свою речь. Если вы — жена, не произносите речь во время спортивной игры. Если вы — муж, не начинайте речь перед обедом, когда жена занята готовкой. Конечно, может случиться что-то непредвиденное, что заставит вас прервать разговор, но это случается редко. Если вы постоянно откладываете разговор из-за якобы «непредвиденных» ситуаций, то признайтесь, что вам этот разговор слишком труден. Возможно вам стоит сначала отработать упражнения по самовыражению. Практикуйтесь — или перейдите к четвертой ступени.

Ступень четвертая. Ваше волнение может быть вызвано ожиданием ответов супруга.
- Напишите несколько возможных ответов на бумаге;
- запишите каждый ответ на магнитофон, оставив между ними промежуток в две минуты;
- прослушайте первый возможный ответ партнера. Остановите магнитофон и подумайте, что вы могли бы сказать. Запишите на магнитофон — и продолжайте;
- прокрутите пленку сначала, прослушайте ваш ответ на первый вопрос — и подумайте, что в нем можно улучшить. Говорите ли вы то, что хотите? Как сказать лучше? Передает ли голос ваши настоящие эмоции?
- вообразите, что вы делаете все это так ярко, как только можете. Затем прокрутите пленку до ответа партнера на первый вопрос. Запишите вашу новую реплику;
- если вы все еще неудовлетворены, перепишите все снова;
- назначьте новое время для вашей речи — и произнесите ее.

Ступень пятая. Если вы не можете сказать партнеру то, что хотите, — перейдите к другим методам. Вы можете сказать: «Послушай, мне нужно сказать тебе что-то очень важное, но я не могу сказать этого прямо. Поэтому я записала это на магнитофон (на бумаге). Я бы хотела, чтобы ты прослушал (прочел) это, а затем обсудил со мной».

Научно доказано, что это эффективный путь общения.

Убедитесь в том, что партнер понял суть вашего послания. Иногда вы говорите одно — а партнер улавливает совсем иное.

Рекомендуем:

Ассертивность. Лабораторные упражнения по контролю…

Ассертивность. Лабораторные упражнения по контролю навязчивых мыслей

Цель: облегчить давление навязчивых мыслей.

Задания по выработке поведения

Задания по выработке поведения

Недавно два человека (обоим — чуть за тридцать) вошли в пере...

Календарь беременности мальчик или девочка

Календарь беременности мальчик или девочка

Задолго до появления долгожданного ребенка, каждому родите...

Беременность 7 8 недель

Беременность 7 8 недель

Во время срока по календарю, показывающего беременность 7 ...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: