Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Ассертивность. Лабораторное упражнение по общению

assertivnost 37Цель: увеличить близость, а не отдаленность партнеров с помощью общения.

 

Ступень первая. Напишите, что вы хотите сказать. Перечитайте и отработайте «как это сказать». Убедитесь, что вы говорите о том, что хотите сказать.

Ступень вторая. Запишите это на магнитофон и прослушайте. Сделайте необходимые исправления. Проверьте вашу эмоциональную окраску речи и громкость голоса. Делайте это вновь и вновь, пока не убедитесь, что это сказано верно.

Ступень третья. Заранее назначьте время, в которое вы скажете свою речь. Если вы — жена, не произносите речь во время спортивной игры. Если вы — муж, не начинайте речь перед обедом, когда жена занята готовкой. Конечно, может случиться что-то непредвиденное, что заставит вас прервать разговор, но это случается редко. Если вы постоянно откладываете разговор из-за якобы «непредвиденных» ситуаций, то признайтесь, что вам этот разговор слишком труден. Возможно вам стоит сначала отработать упражнения по самовыражению. Практикуйтесь — или перейдите к четвертой ступени.

Ступень четвертая. Ваше волнение может быть вызвано ожиданием ответов супруга.
- Напишите несколько возможных ответов на бумаге;
- запишите каждый ответ на магнитофон, оставив между ними промежуток в две минуты;
- прослушайте первый возможный ответ партнера. Остановите магнитофон и подумайте, что вы могли бы сказать. Запишите на магнитофон — и продолжайте;
- прокрутите пленку сначала, прослушайте ваш ответ на первый вопрос — и подумайте, что в нем можно улучшить. Говорите ли вы то, что хотите? Как сказать лучше? Передает ли голос ваши настоящие эмоции?
- вообразите, что вы делаете все это так ярко, как только можете. Затем прокрутите пленку до ответа партнера на первый вопрос. Запишите вашу новую реплику;
- если вы все еще неудовлетворены, перепишите все снова;
- назначьте новое время для вашей речи — и произнесите ее.

Ступень пятая. Если вы не можете сказать партнеру то, что хотите, — перейдите к другим методам. Вы можете сказать: «Послушай, мне нужно сказать тебе что-то очень важное, но я не могу сказать этого прямо. Поэтому я записала это на магнитофон (на бумаге). Я бы хотела, чтобы ты прослушал (прочел) это, а затем обсудил со мной».

Научно доказано, что это эффективный путь общения.

Убедитесь в том, что партнер понял суть вашего послания. Иногда вы говорите одно — а партнер улавливает совсем иное.

Рекомендуем:

Беременность 7 8 недель

Беременность 7 8 недель

Во время срока по календарю, показывающего беременность 7 ...

34 неделя беременности фото

34 неделя беременности фото

На 34 неделе беременности женщина все больше чувствует себ...

Беременность после месячных

Беременность после месячных

Многие женщины пользуются календарными методами предохране...

После родов как убрать живот

После родов как убрать живот

После родов многие женщины замечают у себя животик, который ...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: