Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 83

Ассертивность. Как улучшить качество секса. Лабораторное упражнение №2 - начало

assertivnost 47Цель: определить, в чем состоит ваша неудовлетворенность и удовлетворенность.

Это простой и доступный способ проанализировать ваши собственные сексуальные реакции.

 

Ступень первая. В тетради по АТ (тренировка ассертивности) запишите различные аспекты и стадии секса, такие как:

A. Прелюдия к сексуальной игре А1. Сексуальная игра
Б. Коитус
В. Пост-коитус
Г. Выражение чувств партнера после коитуса
Д. Ваше собственное выражение чувств
Ж. Частота любовной игры
3. Продолжительность любовной игры
И. Частота коитуса
К. Длительность коитуса

Ступень вторая. Покажите, насколько удовлетворяет вас каждый акт, поставив соответствующее число баллов против каждого пункта. Эти баллы показывают обычную степень удовлетворительности, которую вы испытали.

Ужасно — 0
Плохо — 1
Слабо — 2
Хорошо — 4
Великолепно - 5
Экстаз — 6

Оценивая свои ощущения, опасайтесь «эффекта халло», который обычно бывает в рейтингах такого типа. Бывает два вида такого эффекта. У вас есть общее представление о своем сексуальном удовлетворении, и вы применяете это к каждому пункту. Или же позволяете чувствам перейти от одного пункта к другому. К примеру: вы считаете, что коитус был «ужасным» — и переносите это ощущение на предшествовавшую сексуальную игру, в то время как в действительности вы можете признать, что она была хороша. Попытайтесь рассмотреть каждый пункт независимо от других.

Ступень третья. В тетради по АТ напишите три пункта: что вы можете сделать, чтобы доставить своему партнеру сексуальное удовлетворение. Затем запишите три пункта: что ваш партнер может сделать, чтобы доставить вам удовлетворение. Это должно быть записано конкретно и позитивно.

Конкретно. Не пишите: «Любить меня сильнее». Определите то поведение, которое указывает на любовь. Возможно так: «Говорить больше нежных слов», или: «Больше целовать меня».

Позитивно. Не говорите: «Не должен уходить из постели после коитуса так быстро». Говорите то, что нужно сделать: «Пусть побудет вместе со мной после коитуса».

Ступень четвертая. Вы и ваш партнер должны заполнить эту таблицу независимо друг от друга и затем сравнить. Иногда само признание существования проблемы выражается в спонтанной дискуссии, которая затем ведет к изменениям. Ситуация улучшается, а удовлетворенность и близость растет.

Ступень пятая. Вам может понадобиться структурировать вашу дискуссию. Легко сказать: «Поговорите о своих сексуальных проблемах», но, как правило, люди затрудняются об этом говорить — слишком эмоциональная это сфера. Одни не могут обсуждать это конструктивно, другие не могут обсуждать вообще.

Назначьте 20-минутные обсуждения этой темы по расписанию. При этом вы должны следовать двум основным правилам.

Не вспоминайте прошлое — что-то нежелательное, что произошло прошлой ли ночью или десять лет тому назад — если только поведение партнера не показывает с очевидностью, что это было намеренным.

Не намекайте на то, чтобы вам хотелось, чтобы партнер не делал. Упоминайте только то, что бы вы хотели, чтобы повторилось. Например, не говорите: «Не кусай меня так больно!» — говорите: «Кусай меня нежнее».

Используйте в своих дискуссиях вопросы. (Я говорю это, предполагая, что вам трудно говорить о сексе, и поэтому нужна поэтапная программа.) Каждая дискуссия должна длиться не дольше двадцати минут, и вы заранее должны решить, кто будет говорить первым. Каждому партнеру дается десять минут. Пользуйтесь таймером. Вы должны остановиться, когда ваше время истекло, даже если вы на середине важной фразы.

Цель — предотвратить выход дискуссии из-под контроля на ранней стадии тренировки. Можно уменьшить длительность дискуссии.

Материал подготовлен при поддержке сайта http://vipbaby.com.ua/.

Рекомендуем:

20-21 неделя беременности

20-21 неделя беременности

20-21 неделя беременности – это так называемый медиум всей ...

Психологическая организация личности

Психологическая организация личности

Итак, из каких же компонентов состоит психологическая орга...

Управляйте своим настроением

Управляйте своим настроением

Если вы знаете, чего хотите, но не знаете, как добиться этог...

Модный свадебный макияж в сезоне 2013/2014

Модный свадебный макияж в сезоне 2013/2014

Наверное, нет ни одной девушки на свете, которая бы не меч...

Опрос

Вам удается придерживаться правильного рациона?

Да, конечно! - 20%
Иногда - 60%
Нет, у меня не получается... - 20%
Зачем мне это? - 0%

Результаты: 5

Последние комментарии: